メラトニンは睡眠のサイクルをコントロールする松果体で作られる神経ホルモンで、不眠に効能がある治療薬として有名です。メラトニンのサプリメントは通販では外国からの個人輸入で入手することが可能です。
メラトニンは人間が持っている大事なホルモンの一種で、
脳の内部、睡眠のサイクルをコントロールする松果体というところで
作られる神経ホルモンです。
人間の睡眠にこのホルモンは主に関係しています。
暗い所で規則正しい時間、睡眠を取っていればメラトニンの分泌量は増え、
睡眠が不規則な時は、その分泌量を減少させるのです。
逆に、このメラトニンが分泌されると、人は眠くなってきます。
メラトニンの分泌により、夜ある一定の時間が来ると眠くなったり、
映画館等の暗い所で眠くなるといった現象がおこります。
これはメラトニンが時間や光量によって分泌されているからなのです。
ところが思春期を迎えるあたりから分泌が減り始める為、
年齢を増すごとに睡眠が浅くなったり寝付きが悪くなるといった
症状が起こります。
また「うつ」の症状がある方も、このメラトニンの分泌が悪いことに
関連があるらしいとの研究報告もあります。
アメリカなどの研究で牛の脳の松果体から、初めて分離された
「メラトニン」が軽い自然派睡眠薬として通販などで販売される様になりました。
このホルモンは麻薬性のない脳内物質ですから、摂取しても副作用はありません。
これらの製品は睡眠薬と言うよりは、睡眠と目覚めのリズムを正常に
調整するという程度の軽い感覚で使われています。
野菜のケールにもメラトニンは多く含まれていますが、
飲みにくいのが難点ですね。
その点メラトニンサプリは、手軽に飲むことができます。
メラトニンサプリは、睡眠薬と違い副作用などがないので、
不眠症の方の症状を和らげるのに効果を発揮します。
コンビニや通販などでも販売していますが、アメリカなどから、
直接個人輸入することもできます。
錠剤タイプやリキッドタイプのものがあり、
お好みに合わせて使用できます。
メラトニンは太陽の光を浴びると脳の松果体から、15時間前後たたないと
分泌されないということです。
例えば、朝六時に日の光を浴びると、夜九時ぐらいから分泌されるという
計算になります。
そして夜暗くなればなるほど、血液中への分泌が高まり、眠りを誘うのです。
メラトニンの分泌を促すという観点から、睡眠中は暗ければ暗いほど
いいと言われています。
ですので、不眠の方はなるべく規則正しい寝起きをした方がいいのですが、
仕事が忙しいなどで、なかなかうまくいかないと思います。
メラトニンサプリは、その働きを助ける効能があります。
タイミングは夕方ぐらいに服用することで、血液中にメラトニンが活発に増え、
夜に自然な形で眠りへと誘うのです。
メラトニンサプリをうまく使うことで、心地よい睡眠を取り戻しましょう。